Elsősorban nem magával az édességgel van a baj, sokkal inkább a nassolás okozhat problémát. Gyomrunk akkor tud hatékonyan, jól működni, és újabb táplálékot megemészteni, ha az előző már áthaladt rajta. Ezért jó az étkezések között 3-4 óra szünetet tartani. Nassoláskor nem várjuk ki ezt az időt, hanem „ráeszünk" az előző étkezésre, így gyomrunk helyzetét megnehezítjük, hiszen a különböző emésztési fokon álló ételekkel egyszerre kell megbirkóznia, aminek következtében jön a puffadás, a nehéz emésztés meg a rossz közérzet.

A hízásról nem is beszélve. Az édességek az adalék anyagok miatt olyan szép színesek, melyek bár szigorú vizsgálatokon mennek keresztül, természetesnek nem igazán mondhatók, ezért jobb nem túlzásba vinni a fogyasztásukat. Természetesen az édességek helye is megvan a táplálkozásunkban, csak nem mindegy mikor, mennyit és milyen formában fogyasztunk belőle. Sokak kedvencéről, a csokoládéról általában csak azt szokták mondani, hogy kedélyállapot-javító és depresszióoldó hatású. Azt azonban kevésbé hangoztatják, hogy a benne levő, nem túl egészséges alkotóelemekre (koffein, teobromin) rendszeres fogyasztás után rá lehet szokni, hiányuk pedig elvonási tüneteket okoz, mint a levertség vagy a hangulathullámzás. A mesterséges édesítőszerekről nem is beszélve, melyek rákkeltő hatásán túl szintén elindít a szervezetben egy olyan mechanizmust, melynek hatására még több édeset kívánunk.

A jó minőségű étcsokoládé számos pozitív hatásáról számolnak be, mivel a fekete csokoládé fogyasztásától csökken az étvágy és értágító hatása miatt növekszik a szexuális teljesítőképesség is - számolt be az étcsokoládéval végzett legújabb kutatásokról a Magyar Elhízástudományi Társaság elnöke.

Dán vizsgálatok azt is bizonyítják, hogy egyes elhízott betegek fekete csokoládéval tudtak fogyni. Ez persze nem azt jelenti, hogy büntetlenül falhatjuk kedvünkre éjjel nappal. Itt megosztunk Veled pár olyan ötletet, amivel helyettesíteni tudod a hizlaló édességeket és csökkenteni tudod az édes íz utáni vágyadat, ráadásul mindezt egészségesen!

- Készíts fagyit friss gyümölcsből és natúr joghurtból. Aki kóstolta tudja, hogy mennyire finom tud lenni egy adag eper/málna/banán vagy bármilyen gyümölcs leturmixolva pár csepp mézzel vagy szőlőcukorral édesítve! Ha pár órára bedobod a fagyasztóba és máris kész a fagyi!

- Egyél aszalt gyümölcsöt, például datolyát, fügét, szilvát, mazsolát, barackot! Bár ezeknél is mértéket kell tartani, hisz cukortartalmuk igen magas, de a csokoládéval és a cukorkával ellentétben számos kedvező élettani hatásuk van.

-Rágcsálj magokat! Nyilván ezt is módjával, de az olajos magvakban (mandula, mogyoró, kesudió) található számos ásványi anyag, vitamin, telítetlen zsírsav és rost mind fontos részei a kiegyensúlyozott táplálkozásnak. Gazdag B1-, B2-, B6- és E-vitaminban, ásványi anyagok közül pedig magnéziumot, káliumot, kalciumot és rezet tartalmaznak számottevő mennyiségben. Megbolondíthatod egy kis mézzel, dobáld bele natúrjoghurtba

- Válassz teljes kiörlésű gabonákból készült kekszeket és gabonaszeleteket!

- Egyes tejtermék alapú desszertek, mint a túrókrémek, ízesített joghurtok is tökéletes helyettesítői tudnak lenni az édességeknek. Akár saját magad is készíthetsz sovány túróból, mézből és különféle gyümölcsökből finomságokat.